{"title":"Ebooks","description":"","products":[{"product_id":"ebook-videos-the-strength-mass-holiday","title":"Strength and Mass Holiday","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo build Strength and Mass -  thats the main purpose of strengthtraining. No matter what goal you have beyond those two. Those two comes first. They are the base.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThere are many different ways, methods and systems to build Strength and Mass. Most take a lot of time. Months. Even years. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSince everyone likes efficiency and short-cuts coming up with solutions that provide faster results is crucial for success.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat is the Strength and Mass Holiday?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Strength and Mass Holiday is a short, high-frequency training program that shots for 10 different workouts in 5 days. Its a great program to be done when you have time – like during a holiday – or when you need results fast – like before a holiday.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis Ebook combines these 10 programs incl. pictures and videos on all exercises with recommendations for food, supplements and peri-workout-nutrition as well as sample meal plans and supplemental info on the training programs to get the most out of these intense 5 days. For more Strength and Mass...\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe table of contents is\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 1 - \u003cstrong\u003ePreface\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 2 - \u003cstrong\u003eThe Warmup\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 3 - \u003cstrong\u003eThe Tempo\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 4 - \u003cstrong\u003eThe Spread \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 5\u003cstrong\u003e - Microperiodization \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 6 - \u003cstrong\u003eThe Programs\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 7 - \u003cstrong\u003ePeri-Workout-Nutrition\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 8 -\u003cstrong\u003e Nutrition \u0026amp; Macros \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 9 - \u003cstrong\u003eSample Mealplans\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 10 - \u003cstrong\u003eA quick guide to Supplements during the Strength and Mass Holiday\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 11 - \u003cstrong\u003eHow to eat and train after the Strength and Mass Holiday\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 12 -\u003cstrong\u003e  Frequently Asked Questions\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis ebook contains 12 chapters on 79 pages including 10 Training Programs and Videos of all the exercises with explanations, cues and pointers.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat is the Strength and Mass Holiday based on?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHigh-frequency training programs like Strength and Mass Holiday have been around for a while, with the Bulgarian Nationalteam in Weightlifting being the first to popularise such training in the 80s. At the time they were the dominating force in weightlifting. Winning more than half of the available medals at many competitions they entered. On the elite level they trained up to 12 times a day in short 20-30 minute workouts. The capacity to tolerate such training volume needs to be build up over time though.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOther high-frequency training programs are the HFT-Program and the Super Accumulation Program which I have used in various forms with general population clients and athletes with great success and which eventually led to the development of the now world-famous „Squat Holiday“, a program that puts you through 18 Squat Workouts in 6 days. With an increase of the Squat Max. of up to 40kg and an average result od +3kg leanmass, -1,5% bodyfat and +15kg on the Squat Max. Then the Squat Holiday eventually led to the „Arm Holiday“, a program that puts you through 12 Biceps and Triceps Workouts in 6 days and is a nice counterpart to the Squat Holiday. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Strength and Mass Holiday is basically a hybrid of these two, calling for 10 different workouts in 5 days with the goal of adding the maximal amount of Strength \u0026amp; Mass in the shortest time possible.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGo through the Strength and Mass Holiday at your gym - or at the YPSI\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWe regularly run a version of the The Strength and Mass Holiday at the YPSI, my Personaltraining Gym in Stuttgart, Germany, under the name of the YPSI Training Camp. Which combines 10 different workouts in 5 days that are build progressivly onto each other  for the fastest gains in Strength and Mass possible. The results of this week match the results of 4-6 weeks of good training. The YPSI Training Camp has been a huge success being sold out every time and attracting general populations clients, personal trainers and athletes from all over europe. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWith the Strength and Mass Holiday you get the same system, programs and guidance. Just in your own gym. 10 programs with over 30 different exercises with a detailed video on execution and pointers each, detailed individualized Peri-Workout-Nutrition and Food- \u0026amp; Macro-Recommendations with sample Mealplans for 5 days of great training and a big heap of Strength and Mass. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"http:\/\/ypsi.de\/strength-and-mass-holiday-frequently-asked-questions\/\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eFor answer to the frequently asked questions - FAQ - regarding the Strength and Mass Holiday click here\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat YPSI Athletes and Colleagues say about the Strength \u0026amp; Mass Holiday:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e„I have gone through a version of the Strength and Mass Holiday twice during Training Camps at the YPSI in Stuttgart leading up to a fight. Training-wise one of the best experiences I have ever had. 10 Workouts in 5 days are though and demanding. And at the same time quite some fun. And great to put on some serious strength and mass. Each time I lost about 4% body fat and put over 3 kg of scale weight which is an increase of over 7kg leanmass in just 5 days. I have done it twice leading up to fights. For a reason. Its the best way to put on strength and mass fast in minimal time. Strength and Mass that I used in the ring beating opponents that were over 20kg heavier than me. I can highly recommend Wolfgang’s Strength and Mass Holiday to everyone who is serious about putting on serious Strength and Mass in no time. Iam already looking forward to go through it myself the next time…“ \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eIbrahim Karakoc, 4time Kickboxing\/K1 World Champion \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e„Everyone who is a huge fan of Training and has high Goals in putting on Strength and Mass in a short amount of time, there is no way around Wolfgang’s Strength and Mass Holiday. Whenever I have the time I take 5 days off work and go through the Strength and Mass Holiday to boost my progress in training.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eTo focus even more on the holiday and don’t get distracted I even choose a different city and even a different country to go through the Strength and Mass Holiday. \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIn this holiday I plan exactly when and what to train and of course when and what to eat. There is no meal below 300g of meat. Why? Because I want to get bigger and stronger, thats what the Strength and Mass Holiday is all about. Everytime I did it I put on between 5 and 7kg of Mass on in one week. Train big. Eat big. Get big. If you are serious about putting on Strength and Mass and you want to elevate your training to the next level, train 10 times in 5 days - train harder, eat more, put on size and strength. And have a great time!!! \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eGoran Sirovina, Personaltrainer \u0026amp; Co-Owner Kraftmanufaktur\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\"Want impressive gainz and reducing bodyfat in one week? Try this!!! Strength and Mass holiday by my coach Wolfgang Unsoeld will guaranteed change you! I had the honor to try this programme before the official release and it was just awesome. I gained insane strength and 6lbs of scale weight while losing body fat the same time. Give it a try guys! It's definetly worth it! PROMISE!\"\u003cbr\u003e\u003cb\u003eDaniel Harder, WBFF Pro\u003c\/b\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIncluding Video Clips on each exercise used in the 10 Programs of the Strength \u0026amp; Mass Holiday.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe ebook is in a printable format.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eThe YPSI Handbook and the Clips are in english.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e79 Pages\u003c\/strong\u003e. Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eSome of the info contained in this book has be published before and are added to this book to supplement its centerpiece the 6 phase program.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Handbuch und die Clips sind auf englisch.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e79 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41037918990,"sku":"#DT-B14","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-2.1.jpg?v=1578930477"},{"product_id":"ebook-videos-improve-your-arms","title":"Improve your Arms","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe \"Improve your Arms\" eBook covers a major bodypart from two perspectives - the theoretical and practical. It includes detailed info on the Functional Anatomy of the Muscles involved - in this case the four Elbow Flexors and two Elbow Extensors - the different variations of the exercise and as the center of this eBook is a 6 Phase Program including pictures and video, with plenty of supplemental info around it. Which will get you the most out of the program. As well as some clinical pearls such as Challenge Sets, the Arm Holiday and a primer on forearm training.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAlways with one goal in mind - to \u003cstrong\u003e\"Improve your Arms\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSince bigger arms are one of the main goals of every male who goes to the gym gaining arm size has received more attention by the training media than any other muscle group. Still, many fail to increase to the size of their arms. The question is why? As with all methods, some work, some don't, most methods always only in specific scenarios - and then of course some few trainees can just do whatever they what and make gains. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIf you are not one of them, you need a structured and progressive plan. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSince growing bigger arms is one of the main quests of strengthtraining and specifically bodybuilding it just makes sense to dedicate a book to this topic. Despite the many articles and books written on Arm Training most lack a structured and practical approach that trainees can actucally use and progress with. To get results. Especially an approach that considers functional anatomy of the elbowflexors\/-extensors and that provides a structured and periodized program that enables the trainee to make consistant progress in the gym. Which is the base of more success in the gym. And in this case - to \u003cstrong\u003e\"Improve your Arms\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe task of this YPSI eBook is to give different perspectives on different techniques and variations of Arm Training as well as their use and application. And to clear up various myths that stand in most trainee's way to get bigger and stronger arms faster.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe table of contents is\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 1 - \u003cstrong\u003ePreface\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 2 - \u003cstrong\u003eThe Functional Anatomy of the Elbow Flexors\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 3 - \u003cstrong\u003eThe Functional Anatomy of the Elbow Extensors\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 4 -\u003cstrong\u003e The Challenge Set\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 5 - \u003cstrong\u003eThe Warmup \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 6\u003cstrong\u003e - The Tempo \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 7 - \u003cstrong\u003eThe Spread\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 8 - \u003cstrong\u003eMicroperiodization\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 9 - \u003cstrong\u003eThe Programs \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 10 -\u003cstrong\u003e A Primer on Forearm Training\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 11 - \u003cstrong\u003eThe Arm Holiday\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 12 -\u003cstrong\u003e Frequently Asked Questions\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis Handbook contains 12 chapters on Arm Training built around a 6 Phase Program with Photos and Videos of all the exercises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThe goal of this book:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe goal was to write a practical book on Arm Training to provide in-depth information on the functional anatomy of the upper arm followed by a detailed 6 Phase Program that progresses you through different variations of different Arm Exercises that we use at the YPSI to get continuous growth in strength and mass for maximal arm development. Or as you say in german, to get \"Massive Arme\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAbout the Cover:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDaniel Harder became a client in the summer of 2015 after attending one of my seminars. He was a national-level competitor with the IFBB and planned to make the move to become a Pro Muscle Model with the prime organization in this category, the WBFF. He consulted me with the main goal of bringing up is main weakness - his arm size and shape. Which is obviously crucial to the success of any physique competitor. After an intial assessment and workout I wrote his first block of workouts based on the exact same principles as used in this book. Which brought up his arm size dramatically as you can see on the cover of this book. His arms are definetly no weakness anymore. And he also won the WBFF Pro Card in the first season he entered. A feat that few were able to do.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIncluding Pictures and Video Clips on the execution on each exercise used in the 6 Programs of the \"Improve your Arms\" Program\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eThe YPSI eBook and the Clips are in english.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e76 Pages\u003c\/strong\u003e. Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eSome of the info contained in this book has be published before and are added to this book to supplement its centerpiece the 6 phase program.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Handbuch und die Clips sind auf englisch.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e76 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43005020174,"sku":"#DT-B11","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-1.jpg?v=1578930165"},{"product_id":"ebook-videos-training-weekends","title":"Training Weekend","description":"\u003cp\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraining Programs and Systems that call for a high volume and high frequency such as the Strength and Mass Holiday, Arm Holiday and Squat Holiday have been very popular recently. The why is simple. They provide a lot of progress and success in a short time. More size. More strength. Less bodyfat. In just a few days. Actual results. Not just promises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eResults is what everyone wants. Especially fast and instant results are more needed in our time then ever before. Why train four times per week for four to six weeks if you can achieve the same progress in five to six days?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCarpe diem - use the day.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStill the biggest hurdle of these programs is finding and taking the time to take 5 to 6 days off and completly dedicate them to training. Thats the biggest challenge for most. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOne solution for this is the Training Weekends I came up with as a solution for this hurdle. A Training Weekend is a high volume and high frequency weekend of training that calls for eight workouts in two days. Eight workouts with meals, rest and sleep sandwiched in between. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHaving two days - the weekend - off, is much easier and much more frequent to fit in most schedules than taking a full week off as needed in the \"holidays\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \"Training Weekend\" is a weekend with eight workouts in two days.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEach of the two days will consist of two training blocks which are inspired by the Bulgarian Weightlifting System which is the most successfull system in weightlifting of all time. The Bulgarians were going toe to toe with the Russians in all major competitions in the 70s and 80s. Often even surpassing the Russians in the medal count despite having only about 5.000 competitve weightlifters in the whole country compared to about 300.000 competitve weightlifters in Russia. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOne system the Bulgarians used is, to spread up their training sessions - up to 12 per day - into two blocks. By packing multiple sessions in one block and then have the two blocks per day with a bigger break in between the two blocks.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Training Weekend uses this approach in an adapted version to fit a full weekend with the goal maximizing trainings efficiency and results.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe table of contents is\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 1 - \u003cspan\u003e\u003cb\u003ePreface \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 2 -\u003cb\u003e The Warmup\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 3 -\u003cb\u003e The Tempo\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 4 -\u003cb\u003e The Spread\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter\u003cspan\u003e 5 -\u003cb\u003e \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eMicroperiodization\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter\u003cspan\u003e 6 -\u003cb\u003e \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eThe Schedule of a Training Weekend\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter\u003cspan\u003e 7 -\u003cb\u003e Arm Weekend\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter\u003cspan\u003e 8 -\u003cb\u003e Upper Body Weekend\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter\u003cspan\u003e 9 -\u003cb\u003e Squat Weekend\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 10 -\u003cb\u003e Peri-Workout-Nutrition\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 11 -\u003cb\u003e Nutrition \u0026amp; Macros \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 12 -\u003cb\u003e Sample Mealplans\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 13 -\u003cb\u003e A quick guide to Supplements during a Training Weekend\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 14 -\u003cb\u003e How to eat and train after a Training Weekend\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChapter 15 -\u003cb\u003e Frequently Asked Questions\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis Handbook contains 15 chapters on three Training Weekends each built around a 8 Workouts a Weekend with Programs with Photos and Videos of all the exercises specifically shot for this project.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThe goal of this book -\u0026gt;\u003c\/strong\u003e Have a great weekend dedicated to training while getting the most out of your training. Having a great time. While getting great results.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIncluding Pictures and Video Clips on the execution on each exercise used in all of the 12 Programs of the three \"Training Weekends\" \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eThe YPSI Handbook and the Clips are in english.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e87 Pages\u003c\/strong\u003e. Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eA few chapters contained in this book has been published before and are added to and edited for this book to supplement its centerpiece the 12 training programs.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Handbuch und die Clips sind auf englisch.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e87 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003eBild: Symboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis \u003cspan\u003einkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":254676959246,"sku":"#DT-B19","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-4.1.jpg?v=1578930651"},{"product_id":"the-ypsi-online-coaching-program-english","title":"The YPSI Online Coaching Program (english)","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eDelivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eYou currently don't have the budget for personal coaching at YPSI?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eYou live too far away to travel to the YPSI in Stuttgart once a month? \u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eYou want to bridge the long wait until the first appointment of the Before'n'After Program at the YPSI?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eOr you want to get an insight into the methods and programs of the YPSI?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eThen the YPSI Online Coaching Program is just right for you.\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eThe YPSI Online Coaching Program has the goal of making the methods that produce such reliable successes available to everyone all over the world.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eThe need for a YPSI Online Coaching Program came in 2017 when the waiting time for the initial checkup of the \u003ca href=\"https:\/\/ypsi.de\/beforenafter-programm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff2a00;\"\u003eYPSI Before'n'After Program\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e - the personal coaching with Wolfgang - increased to over 6 months.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eThat was clearly too long.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHowever, every challenge has a solution. \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eThis is how the YPSI Online Coaching Program was created. A system of training, nutrition and lifestyle optimizations that everyone can carry out independently of their individual and specific goals. \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eJust like a primary school. It teaches everyone the same. Whether someone wants to become a kindergarten teacher, painter or doctor, everyone goes through the fundamental steps in primary school. \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eIt is not until middle school, high school and later on university that methods and systems are individually tailored to a person's specific goals.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eThe idea of a primary school for nutrition and training combined with standardized but still progressive first recommendations, combined with current demands in the service we offer at YPSI, have led to the development of the YPSI Online Coaching Program.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eThe YPSI Online Coaching Program are the steps that every client goes through in the first months of the Before'n'After Program and in the work with Wolfgang.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eIt is a program in which step-by-step and month-by-month, training, interval training, nutrition, supplementation, lifestyle and mobility are optimized.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eThe YPSI Online Coaching Program consists of four phases of three to four weeks each, which build on each other.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cb\u003eThe YPSI Online Coaching Program specifically contains these 8 documents:\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePreface\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eNotes on Training\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eA Primer on Mindset for Success\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 1 - Training, Nutrition, Supplements \u0026amp; more\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 2 - Training, Nutrition, Supplements \u0026amp; more\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 3 - Training, Nutrition, Supplements \u0026amp; more\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 4 - Training, Nutrition, Supplements \u0026amp; more\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eAll Training Programs (sheets to print)\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAll training programs come with pictures and videos for each exercise.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWhat the YPSI Online Coaching Program WILL provide:\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program will lead you through 4 phases of training programs, nutrition, supplementation and stretching recommendations as well as small lifestyle optimization steps.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program is build around 4 phases of 3 to 4 weeks duration each with 5 to 6 specific changes per phase to ensure a sustainable and continuous change - as the base of your success.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program will give specific guidance to individualize nutrition and macronutrient intake as well as supplement recommendations based on a questionnaire and individual body fat distribution. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- If you have current skin fold measurements the program will allow you to further optimize supplementation and nutrition.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program will explain in detail and with examples on how to warmup before the workouts.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program will explain in detail and with examples on how to choose loads for the exercises.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- There are photos and videos on every single exercise in the program to optimize your exercise execution.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- There will be alternate exercises for everyone who can’t do a chin-up yet or does not have a 45° Backextension.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The Program includes a booklet on „A Primer on Mindset for Success“, which is clearly one of the most underrated aspects of progress and success in training - and especially a transformation.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWhat the YPSI Online Coaching Program WILL NOT provide:\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program does not include any individual feedback via email, phone or in person.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e- The program is not designed for more advanced scenarios such as rehabilitation from an injury or sport specific strengthtraining.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThis program is a collection of 10 years of successful Coaching. With a the clear, structured and progressive approach the YPSI is known for. Put together into a 4 phase, 12 to 16 week program that will be delivered to your inbox. To be put into practice. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFor answer to the frequently asked questions (FAQ) about the The YPSI Online Coaching Program \u003ca href=\"http:\/\/ypsi.de\/the-ypsi-online-coaching-program-frequently-asked-questions-faq\/\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eclick here \u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eThe YPSI Online Coaching Program is in english. (\u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/das-ypsi-online-coaching-programm-deutsch\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eFor the german version click here\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e)\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eThe YPSI Online Coaching Program contains 8 documents on a total of 114 pages\u003c\/strong\u003e. Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Online Coaching Program ist auf englisch. (Für die deutsche Version click hier)\u003cbr\u003e\u003cem\u003eDas YPSI Online Coaching Program umfasst 8 Dokumente mit insgesamt 114 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: Symboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes.Preis \u003cspan\u003einkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":577785692174,"sku":"#DT-B4","price":249.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/The_YPSI_Online_Coaching_Program_-_Cover.png?v=1514627742"},{"product_id":"das-ypsi-online-coaching-programm-deutsch","title":"Das YPSI Online Coaching Programm (deutsch)","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eDu hast aktuell nicht das Budget für persönliches Coaching im YPSI?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eDu wohnst zu weit weg um einmal im Monat nach Stuttgart ins YPSI zu kommen? \u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eDu willst die lange Wartezeit bis zum ersten Termin des Before’n’After Programm im YPSI überbrücken?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eOder Du willst einen Einblick in die Methoden und Programme des YPSI bekommen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003eDann ist das YPSI Online Coaching Programm genau das Richtige für Dich.\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eDas YPSI Online Coaching Programm hat das Ziel, die Methoden, die so zuverlässige Erfolge produzieren, für Trainierende auf der ganzen Welt zugänglich zu machen.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eDie Notwendigkeit für ein YPSI Online Coaching Programm kam 2017 als die Wartezeit für den Eingangscheck des \u003ca href=\"https:\/\/ypsi.de\/beforenafter-programm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff2a00;\"\u003eYPSI Before’n’After Programm\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e - dem persönlichen Coaching mit Wolfgang - auf über 6 Monate angestiegen war.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eDies war eindeutig zu lang.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eJede Herausforderung hat jedoch eine Lösung. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eSo entstand das YPSI Online Coaching Programms. Ein System von Trainings-, Ernährungs- und Lifestyle-Optimierungen, die jeder unabhängig von seinen individuellen und spezifischen Zielen durchführen kann. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eWie eine Grundschule. Sie lehrt jedem das Gleiche. Ob jemand nun Kindergärtnerin, Maler oder Arzt werden möchte, jeder durchläuft in der Grundschule die fundamentalen Schritte. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eErst während der Mittelstufe, dem Gymnasium und später auch der Universität werden Methoden und Systeme individuell auf die spezifischen Ziele einer Person ausgerichtet.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eDie Idee einer Grundschule für Ernährung und Training kombiniert mit standardisierten, aber immer noch fortschrittlichen ersten Empfehlungen, verbunden mit aktuellen Nachfragen im Service, den wir im YPSI anbieten, haben zur Entwicklung des YPSI Online Coaching Programms geführt.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eDas YPSI Online Coaching Programm sind die Schritte, die jeder Kunde in den ersten Monaten des Before’n’After Programms und in der Zusammenarbeit mit Wolfgang durchläuft.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eEs ist ein Programm in dem Schritt-für-Schritt und Monat-für-Monat, Training, Interval Training, Ernährung, Supplementierung, Lifestyle und Mobilität optimiert werden.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003eDas YPSI Online Coaching Programm besteht aus vier Phasen von je drei bis vier Wochen, die aufeinander aufbauen.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas YPSI Online Coaching Programm beinhaltet folgende 8 Dokumente:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eVorwort\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eInfos zum Training\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eMindset für Erfolg\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 1 - Training, Ernährung, Supplements \u0026amp; mehr\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 2 - Training, Ernährung, Supplements \u0026amp; mehr\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 3 - Training, Ernährung, Supplements \u0026amp; mehr\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003ePhase 4 - Training, Ernährung, Supplements \u0026amp; mehr\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cem\u003eAlle Trainingsprograme (druckbar)\u003c\/em\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eAlle Trainingsprogramme enthalten Fotos und Videos zu allen Übungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas das YPSI Online Coaching Programm bietet:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm führt Sie durch 4 Phasen von Trainingsprogrammen, Ernährungs-, Ergänzungs- und Dehnungsempfehlungen sowie kleine Lifestyle-Optimierungsschritte.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm besteht aus 4 Phasen mit einer Dauer von jeweils 3 bis 4 Wochen mit jeweils 5 bis 6 spezifischen Änderungen pro Phase, um eine nachhaltige und kontinuierliche Veränderung zu gewährleisten - als Grundlage für Ihren Erfolg.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm wird spezifische Anleitungen zur Individualisierung der Ernährung und Makronährstoffzufuhr geben sowie Supplememts-Empfehlungen basierend auf einem Fragebogen und individueller Körperfettverteilung ergänzen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Wenn Sie aktuelle Hautfaltenmessungen haben, können Sie mit dem Programm die Supplementierung und Ernährung weiter optimieren. Eine Hautfaltenmessung ist jedoch nicht notwendig.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm wird detailliert und mit Beispielen erklären, wie man sich vor dem Training aufwärmt.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm erklärt ausführlich und anhand von Beispielen, wie Gewichte für die Übungen ausgewählt werden.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Es gibt Fotos und Videos zu jeder einzelnen Übung im Programm, um Ihre Trainingsausführung zu optimieren.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Es wird alternative Übungen für alle geben, die noch keine Klimmzüge können oder keine 45° Backextension zur Verfügung haben.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm enthält ein Dokument mit dem Titel \"Mindset für Erfolg\", da dies eindeutig zu den am meist unterschätzten Aspekten von Fortschritt und Erfolg im Training - und insbesondere einer Transformation - gehört.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWas das YPSI Online Coaching Programm NICHT bietet:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm enthält kein individuelles Feedback per E-Mail, Telefon oder persönlich.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e- Das Programm ist nicht für fortgeschrittenere Szenarien wie Rehabilitation nach einer Verletzung oder sportspezifisches Krafttraining ausgelegt.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003eDieses Programm ist eine Sammlung von 10 Jahren erfolgreichem Coaching. Mit dem klaren, strukturierten und progressiven Ansatz für das das YPSI bekannt ist. Es ist ein 4-phasiges, 12- bis 16-wöchiges Programm, das direkt in Ihren Posteingang geliefert wird. Zeit zu starten...\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür Antworten auf die häufig gestelltesten Fragen zum YPSI Online Coaching Programm \u003ca href=\"http:\/\/ypsi.de\/das-ypsi-online-coaching-programm-haeufig-gestellte-fragen-faq\/\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eklicken Sie hier\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Online Coaching Program ist auf deutsch. (\u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/the-ypsi-online-coaching-program-english\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eKlicken Sie hier für die englische Version\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e)\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eDas YPSI Online Coaching Programm umfasst 8 Dokumente mit insgesamt 119 Seiten\u003c\/strong\u003e. \u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: Symboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis \u003cspan\u003einkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":577788313614,"sku":"#DT-B2","price":249.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/Das_YPSI_Online_Coaching_Programm_-_Cover.png?v=1514627301"},{"product_id":"ebook-videos-trainings-wochenende-deutsch","title":"Trainings Wochenende (Deutsch)","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrainingsprogramme und -systeme, die auf einem hohen Volumen und einer hohen Frequenz basieren, wie der Strength and Mass Holiday, der Arm Urlaub und der Kniebeugen Urlaub sind in letzter Zeit sehr populär. Der Grund dafür ist einfach. Sie ermöglichen viel Fortschritt und Erfolg in kurzer Zeit. Mehr Hypertrophie. Mehr Kraft. Weniger Körperfett. In nur wenigen Tagen. Mit tatsächlichen Erfolgen. Nicht nur Versprechungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErfolg und Fortschritt ist was jeder möchte. Insbesondere schneller und direkter Erfolg sind in unserer Zeit gefragter als je zuvor. Warum vier Mal pro Woche für vier bis sechs Wochen trainieren, wenn ich den gleichen Fortschritt in fünf bis sechs Tagen erzielen kann?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCarpe diem - nutze den Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie größte Hürde dieser Programme ist jedoch, die Zeit zu finden, fünf bis sechs Tage komplett frei zu nehmen und diese dem Training zu widmen. Das hält die Meisten davon ab. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine Lösung dafür ist ein Trainings Wochenende, das ich speziell für dieses Szenario entwickelt habe. Eine Trainings Wochenende sind zwei Tage mit hoher Trainingsfrequenz. Insgesamt acht Trainingseinheiten in zwei Tagen. Acht Trainingseinheiten mit Essen, Ausruhen und Schlafen dazwischen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZwei Tage - ein Wochenende - frei zu haben, ist viel einfacher zu organisieren als eine ganze Woche im Rahmen eines \"Urlaubs\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJede der drei Varianten des Trainings Wochenendes besteht aus zwei Trainingsblöcken, die durch die Trainingsstruktur des Bulgarischen Trainingssystems im Gewichtheben beeinflusst ist. Die Bulgaren waren in den 70er und 80er Jahren die größten Konkurrenten der Russen. Und haben diese bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen sogar oft im Medaillenspiegel übertroffen. Obwohl es in Bulgarien in dieser Zeit nur ca. 5000 Gewichtheber auf Wettkampfniveau gab, im Vergleich zu ca. 300.000 Gewichthebern auf Wettkampfniveau in Russland.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin System, das die Bulgaren genutzt haben, ist ihre Trainingseinheiten - bis zu 12 pro Tag - in zwei Blöcke zu unterteilen. Mehrere Trainingseinheiten wurde in einen Block gepackt. Es wurden dannzwei Trainingsblöcke pro Tag mit einer längeren Pause dazwischen durchgeführt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin Trainings Wochenende nutzt dieses Ansatz in einer adaptierten Form auf zwei Tage reduziert, mit den Ziel die maximale Trainingseffizienz sowie Fortschritt und Erfolg zu ermöglichen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInhaltsverzeichnis \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKapitel 1 - \u003cspan\u003e\u003cb\u003eEinleitung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 2 -\u003cb\u003e Das Warmup\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 3 -\u003cb\u003e Das Tempo\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 4 -\u003cb\u003e Der Spread\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 5 -\u003cb\u003e Die \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eMikroperiodisierung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 6 -\u003cb\u003e \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eDer Ablauf eines \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eTrainings Wochendes\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 7 -\u003cb\u003e Das Arm Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 8 -\u003cb\u003e Das Oberkörper Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 9 -\u003cb\u003e Das Kniebeugen Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 10 -\u003cb\u003e Peri-Workout Ernährung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 11 -\u003cb\u003e Ernährung \u0026amp; Makros \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 12 -\u003cb\u003e Beispiel- Mahlzeitenpläne\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 13 -\u003cb\u003e Ein kurzer Supplements Guide für das Trainings Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 14 -\u003cb\u003e Ernährung \u0026amp; Training nach dem Trainings Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 15 -\u003cb\u003e Häufig gestellter Fragen (FAQ)\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Ebook umfasst 15 Kapitel und drei Trainings Wochenenden mit acht Trainingseinheiten pro Wochenende. Alle Trainingsprogramme sind mit Fotos und Videos der einzelnen Übung ergänzt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas Ziel dieses Buchs -\u0026gt;\u003c\/strong\u003e Ein ausgezeichnetes Wochenende voller Training um das meiste aus dem Training herauszuholen. Und eine gute Zeit zu haben. Während man gute Fortschritte macht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInklusive Fotos und Video Clips der Ausführung aller Übungen der 12 Programs der drei \"Trainings Wochenenden\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ca href=\"http:\/\/ypsi.de\/trainings-wochenende-haeufig-gestellte-fragen-faq\/\" style=\"color: #ff0000;\"\u003eFür die Antworten auf \"Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Trainings Wochenende klick hier\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cem\u003e\u003c\/em\u003eSprache: Deutsch. \u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-training-weekends\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"color: #ff0000;\"\u003eZum englischen Buch \"Training Weekends\" klick hier\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e88 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email. \u003c\/em\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e  Preis \u003cspan\u003einkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":8113649287276,"sku":"#DT-B20","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-4.jpg?v=1578930716"},{"product_id":"ebook-the-ypsi-deadlift-manual","title":"The YPSI Deadlift Manual","description":"\u003cp\u003e\u003ci\u003eDelivery: Immediately via Direct Downland. Printable Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link. Lieferzeit: Sofort. Dokumente in Druckbares Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003eDeadlift\u003c\/i\u003e refers to the lifting of dead weight, thats a weight with no momentum, such as a barbell lying on the ground. It is one of the most original and common exercises done in strengthtraining.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThe ability to bend and straighten under load is one of the most commonly loaded movement patterns we know, and the deadlift loads and trains this exact pattern.\u003c\/span\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThe motto is: Pick something heavy up, and put it back down.\u003c\/span\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMany will point out that the deadlift is an even greater test of raw strength than the squat. With the squat being the most common staple in all training programs at the YPSI for training the lower body, the deadlift comes a close second. What sets the deadlift apart from the squat is a much greater need for strength and muscular balance to be able to execute the exercise with proper technique. Teaching someone proper deadlift technique with a 60kg barbell is easy. Maintaining proper technique with circa-maximal load is a great challenge. Which everyone has witnessed in gyms all over the world and on youtube. The reason why the technique breaks down is because there are two components of proper exercises technique.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFirst, the knowledge on how to properly execute the exercise. \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSecond, the ability to execute the exercise properly.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKnowledge can be taught. Ability has to be developed. This is why learning the deadlift is less about being taught the proper technique and more about creating strength in the right places to maintain proper posture and execute the deadlift with great technique. All three 6 phase programs that are contained in this and can be trained one after another for a full 1,5 years of training target exactly this. First, the technique is taught. Then the ability is trained.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUsing a progression based on levels and strength benchmarks is the approach I use with all my clients and athletes at the YPSI. Deadlifts a great exercise to train strength. To demonstrate strength. To set the base for explosive strength. And to increase hypertrophy.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThe deadlift is one of the greatest and most fundamental exercise in strengthtraining and has to be a staple of programs design for everyone who has serious strength and hypertrophy goals.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThis book is a compendium on the deadlift, highlighting its many benefits and variations and supplying a practical approach to get the most out of your own training at the same time.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eTable of Contents\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cspan\u003e6 - Chapter 1 - \u003cb\u003ePreface\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e8 - Chapter 2 - \u003cb\u003eThe History of the Deadlift\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e14 - Chapter 3 - \u003cb\u003eThe Functional Anatomy of the Deadlift\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e27 - Chapter 4 - \u003cb\u003eThe Effect of individual Mechanics on Deadlift Technique\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e30 - Chapter 5 - \u003cb\u003eDeadlifts for Powerlifting\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e32 - Chapter 6 - \u003cb\u003eDeadlifts for Sports\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e34 - Chapter 7 - \u003cb\u003eDeadlifts for Hypertrophy\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e36 - Chapter 8 - \u003cb\u003eConventional vs. Sumo Deadlift\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e37 - Chapter 9 - \u003cb\u003eThe Deadlift Grip\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e39 - Chapter 10 - \u003cb\u003eThe Frequency of Training the Deadlift\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e41 - Chapter 11 - \u003cb\u003eThe 2-1 Deadlift Cycle\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e44 - Chapter 12 - \u003cb\u003eThe optimal Position of the Neck for Deadlifts\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e45 - Chapter 13 - \u003cb\u003eThe Value of Concentric-Only Deadlifts\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e47 - Chapter 14 - \u003cb\u003eMicroperiodization for the Deadlift\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e52 - Chapter 15 - \u003cb\u003eImportant info on the Training Programs\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e63 - Chapter 16 - \u003cb\u003e6 Phase Program for the Beginner\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(Female \u0026lt;90kg\/Male \u0026lt;140kg)\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e66 - Chapter 17 - \u003cb\u003e6 Phase Program for the Intermediate\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(Female \u0026lt;120kg\/Male \u0026lt;200kg)\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e69 - Chapter 18 - \u003cb\u003e6 Phase Program for the Advanced\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(Female \u0026gt;120kg\/Male \u0026gt;200kg)\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e74 - Chapter 19 - \u003cb\u003eExercise Guide\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(incl. photos and video clips of all the exercises)\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e91 - Chapter 20 - \u003cb\u003eLevels, Regressions, Progressions \u0026amp; Assistance Lifts\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e93 - Chapter 21 - \u003cb\u003eStrength Benchmarks for the Deadlift\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e95 - Chapter 22 - \u003cb\u003eIn summary: The Three Main Benefits of the Deadlift\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e98 - Chapter 23 - \u003cb\u003eFrequently asked questions\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003e100 - Chapter 24 - \u003cb\u003eAbout the author\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluding pictures and videos of each exercise used in the three 6 Phase Programs contained in this eBook.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWith one primary goal - to improve your deadlift.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ypsi.de\/the-ypsi-deadlift-manual-frequently-asked-questions-faq\/\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003eFor answer to the Frequently asked question (FAQ) click here\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003eThis ebook is written in english. \u003c\/i\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook. \u003c\/em\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e100 Pages. Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDiese Ebook ist in englischer Sprache verfasst.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e100 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":13175314776134,"sku":"#DT-B17","price":69.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-book-1.jpg?v=1579161056"},{"product_id":"ebook-videos-semana-de-forca-e-massa-portugese","title":"Semana de Força e Massa (português)","description":"\u003cp\u003eA Semana de Massa e Força é um programa de treinamento curto e de alta frequência que possui 10 exercícios diferentes em 5 dias. É um ótimo programa para ser feito quando você tem tempo – como durante um feriado – ou quando você precisa de resultados rápidos – como antes de um feriado.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eProgramas de treinamento de alta frequência já existem há algum tempo, tendo sido popularizados pela Equipe Nacional de Levantamento de Peso da Bulgária nos anos 80. Na época, eles eram a força dominante no levantamento de peso, ganhando mais da metade das medalhas disponíveis em várias competições que eles participaram. No nível de elite, eles treinavam até 12 vezes por dia em intervalos curtos de 20 a 30 minutos de exercícios. A capacidade de tolerar este volume de treinamento precisa ser construída com o tempo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eProgramas de treino de alta frequência são o Programa HFT e o Programa de Super Acumulação, que tenho usado com sucesso e de várias formas com clientes de população geral e atletas e que eventualmente conduziram ao desenvolvimento do agora famoso „Semana do Agachamento“, um programa que submete o aluno a 18 Treinos de Agachamentos em 6 dias, com um aumento do peso em até 40kg e uma média de resultados em +3kg de massa magra, -1,5% de gordura corporal e +15kg no Peso Máximo no Agachamento. Assim, a Semana do Agachamento eventualmente levou à „ Semana do Braço“, um programa que submete o aluno a 12 exercícios de bíceps e tríceps em 6 dias e é uma boa contrapartida ao Dia do Agachamento.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eA Semana da Força e Massa é basicamente uma combinação dos dois, exigindo 10 exercícios diferentes em 5 dias, com o objetivo de acrescentar a quantidade máxima de Força e Massa no menor tempo possível.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEu realizo uma versão da Semana de Força e Massa no YPSI, minha Academia de Personal Trainer em Stuttgart, Alemanha, duas vezes ao ano com o nome de \u003ci\u003eYPSI Training Camp\u003c\/i\u003e, que combina 10 treinos diferentes em 5 dias, que são construídos progressivamente para ganhos mais rápidos de força e massa. Os resultados desta semana correspondem a 4 a 6 semanas de um bom treinamento. O \u003ci\u003eYPSI Training Camp\u003c\/i\u003e tem sido um enorme sucesso, esgotado sempre e atraindo clientes da população geral, Personal Trainers e atletas de toda a Europa.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCom a Semana de Força e Massa você obtem o mesmo sistema, programas e orientação, mas em sua própria academia. Dez programas com mais\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003ede 30 exercícios diferentes com vídeos detalhados de execução e dicas, individualização detalhada de alimentos e nutrição intra-treino e macro recomendações com exemplos de planos alimentares por 5 dias para realizar eficientes sessões de treino e grande acúmulo de força e massa muscular.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" data-placeholder=\"Übersetzung\" id=\"tw-target-text\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eO índice é\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 1\u003c\/strong\u003e - Prefácio \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 2\u003c\/strong\u003e - O aquecimento \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 3\u003c\/strong\u003e - O Tempo \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 4\u003c\/strong\u003e - A propagação \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 5\u003c\/strong\u003e - Microperiodização \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 6\u003c\/strong\u003e - Os Programas \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 7\u003c\/strong\u003e - Nutrição Peri-Treino \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 8\u003c\/strong\u003e - Nutrição e Macros \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 9\u003c\/strong\u003e - Exemplos de planos de refeições \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 10\u003c\/strong\u003e - Um guia rápido para suplementos durante a força e feriado em massa \u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eCapítulo 11\u003c\/strong\u003e - Como comer e treinar depois da força e do feriado em massa \u003cstrong\u003eCapítulo 12\u003c\/strong\u003e - Perguntas Frequentes\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" data-placeholder=\"Übersetzung\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eEste ebook contém 12 capítulos em 80 páginas, incluindo 10 programas de treinamento e vídeos de todos os exercícios com explicações, dicas e sugestões.\u003c\/span\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-small\" data-placeholder=\"Übersetzung\" id=\"tw-target-text\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eO que os atletas e colegas da YPSI dizem sobre a Força e o Feriado em Massa:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e„Eu passei por uma versão do feriado de Força e Missa duas vezes durante os Campos de Treinamento no YPSI em Stuttgart, levando a uma luta. Treino-sábio uma das melhores experiências que já tive. 10 Exercícios em 5 dias são exigentes e exigentes. E ao mesmo tempo bastante divertido. E ótimo para colocar em alguma força e massa. Cada vez que eu perdi cerca de 4% de gordura corporal e coloco mais de 3 kg de peso de balança que é um aumento de mais de 7 kg de massa magra em apenas 5 dias. Eu fiz isso duas vezes antes das lutas. Por uma razão. É a melhor maneira de ganhar força e massa rapidamente em tempo mínimo. Força e Massa que eu usei no ringue vencendo oponentes que eram mais de 20kg mais pesados ​​que eu. Eu recomendo fortemente a Força e o Feriado de Wolfgang para todos que estão sérios em colocar Força e Massa em pouco tempo. Eu já estou ansioso para passar por mim na próxima vez ... \" \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eIbrahim Karakoc, 4 vezes Kickboxing \/ K1 Campeão do Mundo\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\"Quer ganhar gainz impressionante e reduzir a gordura corporal em uma semana? Tente isso! Feriado de Força e Massa pelo meu treinador Wolfgang Unsoeld vai garantir a mudança! Eu tive a honra de experimentar este programa antes do lançamento oficial e foi simplesmente incrível. Eu ganhei força insana e 6 libras de peso de escala enquanto perdendo gordura corporal ao mesmo tempo. Experimente! É definitivamente vale a pena! PROMESSA! \" \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eDaniel Harder, WBFF Pro\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\"Todo mundo que é um grande fã de treinamento e tem metas altas em ganhar força e massa em um curto espaço de tempo, não há como escapar da força e do feriado de Wolfgang.\" Sempre que tenho tempo de tirar 5 dias de folga do trabalho e passar pela Força e Feriado em Massa para impulsionar meu progresso em treinamento. Para me concentrar ainda mais nas férias e não me distrair, escolho uma cidade diferente e até um país diferente. para passar pela Força e Feriado em Massa. Neste feriado eu planejo exatamente quando e o que treinar e claro quando e o que comer. Não há refeição abaixo de 300g de carne. Por quê? Porque eu quero ficar maior e mais forte, é isso que a Força e o Feriado de Massa é tudo. Toda vez que eu fiz isso eu coloquei entre 5 e 7 kg de missa em uma semana. Treinar grande. Coma grande. Ficar grande. Se você levar a sério a Força e a Massa e quiser elevar seu treinamento para o próximo nível, treine 10 vezes em 5 dias - treine mais, coma mais, fortaleça e fortaleça. E divirta-se muito !!! \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e\u003cstrong\u003eGoran Sirovina, Personaltrainer \u0026amp; Co-Proprietário Kraftmanufaktur\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eO ebook está em um formato imprimível. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eO Manual do YPSI e os Clips estão em portugese. \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eApós o checkout você também receberá um email com a senha para abrir o ebook. Você pode baixar o arquivo uma vez por compra. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003e80 páginas. \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eEntrega: Imediatamente via Direct Downland. Formato PDF. Após a encomenda, receberá diretamente um email com o link de download. Algumas das informações contidas neste livro foram publicadas antes e são adicionadas a este livro para complementar sua peça central do programa de 6 fases. \u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eImagem: Exemplo de capa. Visualização do produto digital.\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-medium\" data-placeholder=\"Übersetzung\" dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"tw-data-text tw-ta tw-text-medium\" data-placeholder=\"Übersetzung\" dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan lang=\"pt\" tabindex=\"0\"\u003eDelivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Handbuch und die Clips sind auf portugiesisch.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e80 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":20703624069190,"sku":"#DT-B13","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-2.3.jpg?v=1578930371"},{"product_id":"ebook-videos-strength-and-mass-holiday-deutsch","title":"Strength and Mass Holiday (Deutsch)","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKraft und Masse aufbauen - das sind die beiden Hauptziele des Krafttrainings. Ganz gleich welches Ziel man darüber hinaus noch hat. Die beiden kommen zuerst. Sie sind die Basis.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEs gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Methoden und Systeme, um Kraft und Masse aufzubauen. Die meisten brauchen viel Zeit. Monate. Sogar Jahre. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDa jeder Effizienz und Abkürzungen mag, ist die Entwicklung von Lösungen, die schnellere Ergebnisse liefern, entscheidend für den Erfolg. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWas ist der Strength and Mass Holiday?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDer Strength and Mass Holiday ist ein kurzes, hochfrequentes Trainingsprogramm, das in 5 Tagen 10 verschiedene Trainingseinheiten absolviert. Es ist ein tolles Programm, das man machen kann, wenn man Zeit hat - wie in einem Urlaub - oder wenn man schnell Ergebnisse braucht - wie vor einem Urlaub.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieses Ebook kombiniert diese 10 Programme inkl. Bilder und Videos zu allen Übungen mit Empfehlungen für Ernährung, Supplements und Peri-Workout-Ernährung sowie Muster-Mahlzeitenpläne und ergänzende Informationen zu den Trainingsprogrammen, um das Beste aus diesen intensiven 5 Tagen herauszuholen. Für mehr Kraft und Masse.....\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eDas Inhaltsverzeichnis:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 1\u003c\/strong\u003e - Vorwort\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 2\u003c\/strong\u003e - Das Aufwärmen\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 3\u003c\/strong\u003e - Das Tempo\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 4 \u003c\/strong\u003e- Der Spread\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 5\u003c\/strong\u003e - Die Mikroperiodisierung \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 6\u003c\/strong\u003e - Die Programme\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 7\u003c\/strong\u003e - Peri-Workout-Ernährung\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 8\u003c\/strong\u003e - Ernährung \u0026amp; Makros \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 9\u003c\/strong\u003e - Muster-Mahlzeitenpläne\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 10\u003c\/strong\u003e - Eine kurze Anleitung zu Nahrungsergänzungsmitteln während des Kraft- und Massenurlaubs\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 11\u003c\/strong\u003e - Wie man nach dem Kraft- und Massenurlaub isst und trainiert\u003cbr\u003eK\u003cstrong\u003eapitel 12\u003c\/strong\u003e - Häufig gestellte Fragen\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDieses Ebook enthält 12 Kapitel auf 80 Seiten, darunter 10 Trainingsprogramme und Videos aller Übungen mit Erklärungen, Hinweisen und Hinweisen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWorauf basiert der Strength and Mass Holiday?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eHochfrequente Trainingsprogramme wie den Strength and Mass Holiday\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003egibt es schon seit einiger Zeit, wobei das bulgarische Nationalteam im Gewichtheben in den 80er Jahren als erstes ein solches Training populär gemacht hat. Damals waren sie die dominierende Kraft im Gewichtheben. Bei vielen Wettbewerben, an denen sie teilnahmen, gewannen sie mehr als die Hälfte der verfügbaren Medaillen. Auf der Elitestufe trainierten sie bis zu 12 mal täglich in kurzen 20-30-minütigen Trainingseinheiten. Die Fähigkeit, ein solches Trainingsvolumen zu tolerieren, muss jedoch im Laufe der Zeit aufgebaut werden.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWeitere hochfrequente Trainingsprogramme sind das HFT-Programm und das Super Accumulation Program, die ich in verschiedenen Formen mit Kunden und Athleten der Allgemeinbevölkerung mit großem Erfolg eingesetzt habe und die schließlich zur Entwicklung des inzwischen weltberühmten \"Kniebeugen Urlaub\" führten, einem Programm, das Sie durch 18 Squat Workouts in 6 Tagen führt. Mit einer Steigerung des Squat Max. von bis zu 40kg und einem durchschnittlichen Ergebnis von +3kg Leanmass, -1,5% Körperfett und +15kg auf dem Squat Max. Dann führte der Squat Holiday schließlich zu dem \"Arm Holiday\", einem Programm, das Sie durch 12 Bizeps- und Trizeps-Trainings in 6 Tagen führt und ein schönes Gegenstück zum Squat Holiday ist. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDer Strength and Mass Holiday ist im Grunde genommen ein Hybrid aus diesen beiden, der 10 verschiedene Trainingseinheiten in 5 Tagen erfordert, mit dem Ziel, die maximale Menge an Kraft und Masse in kürzester Zeit hinzuzufügen.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWir haben schon mehrmals eine Version des Strength and Mass Holiday im YPSI, meinem Personaltraining Gym in Stuttgart, Deutschland, unter dem Namen YPSI Training Camp angeboten. Es kombiniert 10 verschiedene Trainingseinheiten in 5 Tagen, die schrittweise aufeinander aufgebaut werden, um die schnellsten Zuwächse an Kraft und Masse zu erzielen. Die Ergebnisse dieser Woche entsprechen den Ergebnissen von 4-6 Wochen gutem Training. Das YPSI Training Camp war ein großer Erfolg, da es jedes Mal ausverkauft war und Kunden aus der allgemeinen Bevölkerung, Personal Trainer und Sportler aus ganz Europa anzog. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eMit dem \u003cspan\u003eStrength and Mass Holiday\u003c\/span\u003e erhält man das gleiche System, Programme und Anleitung. Jedoch im Fitnessstudio der eigenen Wahl. 10 Programme mit über 30 verschiedenen Übungen mit jeweils einem ausführlichen Video zur Ausführung und Hinweisen, detaillierte individualisierte Peri-Workout-Nutrition und Nahrungs- \u0026amp; Makroempfehlungen mit Muster-Mahlzeiten für 5 Tage tolles Training und einen großen Haufen Kraft und Masse. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eFür die Beantwortung der häufig gestellten Fragen - FAQ - Strength and Mass Holiday klicken Sie hier.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWas YPSI Athleten und Trainer über den Strength and Mass Holiday sagen:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"\u003cem\u003eIch habe in Vorbereitung auf einen Kampf während der Trainingslager  YPSI in Stuttgart zweimal eine Version des Strength and Mass Holiday durchlaufen. Definitiv eine der besten Erfahrungen, die ich je gemacht habe. 10 Trainingseinheiten in 5 Tagen sind  anspruchsvoll. Und machen gleichzeitig viel Spaß. Und sind großartig, um eine ernsthafte Kraft und Masse aufzubauen. Jedes Mal verlor ich ungefähr 4% Körperfett und nahm 3kg Körpergewicht zu, das eine Zunahme von über 7kg Magermasse in nur 5 Tagen entspricht. Ich habe es zweimal durchlaufen, jeweils in der Kampfvorbereitung. Aus gutem Grund. Es ist der beste Weg, um Kraft und Masse in kürzester Zeit aufzubauen. Kraft und Masse, die ich im Ring nutzte, um Gegner zu schlagen, die über 20 kg schwerer waren als ich. Ich kann Wolfgang's Strength and Mass Holiday Jedem wärmstens empfehlen, der es ernst meint, im Handumdrehen ernsthafte Kraft und Messe zu machen. Ich freue mich schon darauf, ihn das nächste Mal selbst zu durchlaufen....\u003c\/em\u003e\" \u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eIbrahim Karakoc, 4-facher Kickboxing\/K1 Weltmeister\u003c\/strong\u003e \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"\u003cem\u003eJeder, der ein großer Fan des Trainings ist und hohe Ziele hat, Kraft und Masse in kurzer Zeit aufzubringen, kommt an Wolfgang's Strength and Mass Holiday nicht vorbei. Um mich noch mehr auf den Urlaub zu konzentrieren und nicht abgelenkt zu werden, wähle ich sogar eine andere Stadt und sogar ein anderes Land, um den Kraft- und Massenurlaub zu absolvieren. In diesem Urlaub plane ich genau, wann und was ich trainieren soll und natürlich wann und was ich essen soll. Es gibt keine Mahlzeit unter 300g Fleisch. Warum? Weil ich größer und stärker werden will, darum geht es beim Strength and Mass Holiday. Jedes Mal, wenn ich ihn durchlaufen habe, legte ich zwischen 5 und 7 kg an Masse in einer Woche zu. \"Eat big, train big, get big.\" ist das Motto. Wenn es Dir ernst ist Kraft und Masse aufzubauen und Du Dein Training auf die nächste Stufe heben willst, trainiere  10 mal in 5 Tagen - härter trainieren, mehr essen, mehr Kraft und Masse aufbauen. Und es  macht Spaß\u003c\/em\u003e\"\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eGoran Sirovina, Personaltrainer \u0026amp; Mitinhaber Kraftmanufaktur\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\"\u003cem\u003eWillst du beeindruckende Zuwächse und eine Reduktiondes Körperfetts in einer Woche? Probier das mal!!!!!!! Der Strength and Mass Holiday von meinen Trainer Wolfgang Unsoeld wird Sie garantiert verändern! Ich hatte die Ehre, dieses Programm vor der offiziellen Veröffentlichung auszuprobieren und es war einfach fantastisch. Ich wurde deutlich stärken und nahm 6lbs auf der Waage zu, beim gleichzeitigen Verlust von Körperfett. Ausprobieren! Das ist es definitiv wert! PROMISE!\u003c\/em\u003e\"\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eDaniel Harder, WBFF Pro\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e \u003cbr\u003eInklusive Videoclips zu jeder Übung, die in den 10 Programmen des \u003cspan\u003eStrength and Mass Holiday\u003c\/span\u003es verwendet wird.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eDas ebook ist in einem druckfähigen Format.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003eSprache: Deutsch. \u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-the-strength-mass-holiday\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e To the english version of this book click hier\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-semana-de-forca-e-massa-portugese\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003ePara a versão portuguesa deste livro clique aqui\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e82 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. \u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eNach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email. \u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":29157383733318,"sku":"#DT-B15","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-2.2.jpg?v=1578930524"},{"product_id":"ebook-videos-strength-and-mass-holiday-add-on","title":"Advanced Strength and Mass Holiday","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eDelivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo build Strength and Mass -  thats the main purpose of strengthtraining. No matter what goal you have beyond those two. Those two come first. They are the base.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThere are many different ways, methods and systems to build Strength and Mass. Most take a lot of time. Months. Even years. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSince everyone likes efficiency and short-cuts coming up with solutions that provide faster results is crucial for success.  \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat is the Strength and Mass Holiday?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Strength and Mass Holiday is a short, high-frequency training program that shots for 10 different workouts in 5 days. Its a great program to be done when you have time – like during a holiday – or when you need results fast – like before a holiday.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhat are the Strength and Mass Holiday Add-on programs?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThese Add-on Series offers a more advanced version of the original \u003ca style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-the-strength-mass-holiday\"\u003eStrength and Mass Holiday\u003c\/a\u003e with \u003cspan\u003emore advanced trainings methods and exercises.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFor the Strength and Mass Holiday our Add-on series will provide three advanced versions of the original program with the focus on a specific body part - Shoulder, Chest \u0026amp; Back and Arms. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIts still the Strength and Mass Holiday, so its still a full body approach.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003eThe 10 workouts will hit every primary muscle group in the legs and upper body. This time with a more specific focus, to specifically address one body part, to make it stronger and grow.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe table of contents is\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 1 - \u003cb\u003eForeword\u003c\/b\u003e \u003cbr\u003eChapter 2 - \u003cstrong\u003eThe Programs\u003c\/strong\u003e \u003cbr\u003eChapter 3 - \u003cstrong\u003eThe \u003c\/strong\u003e\u003cb\u003eExercises\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThese ebooks each contain 3 chapters including 10 Training Programs each, as well as Pictures and Videos of all the exercises in the programs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFor all additional information on warmup, tempo, how to choose the optimal load, microperiodization, the spread, a nutrition guide, peri-workout nutrition, supplement recommendations, sample meal plans and more, consult the original version of the \u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ca style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-the-strength-mass-holiday\"\u003eStrength and Mass Holiday\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"http:\/\/ypsi.de\/strength-and-mass-holiday-frequently-asked-questions\/\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003eFor answer to the frequently asked questions - FAQ - regarding the Strength and Mass Holiday click here\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIncluding Video Clips on each exercise used in the 10 Programs of the Strength \u0026amp; Mass Holiday.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe ebook is in a printable format.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eThis YPSI Ebook is written in english.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eChest \u0026amp; Back 42 Pages. Shoulders 43 Pages. Arms 52 Pages.\u003c\/strong\u003e Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDieses Ebook ist auf englisch.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003eChest \u0026amp; Back 42 Seiten. Shoulders 43 Seiten. Arms 52 Seiten.\u003c\/strong\u003e Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Shoulders","offer_id":29526801743942,"sku":"#DT-B6","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Chest \u0026 Back","offer_id":29526816391238,"sku":"#DT-B7","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Arms","offer_id":29526816358470,"sku":"#DT-B8","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Combo Deal - Get all 3","offer_id":29526816424006,"sku":"#DT-B9","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-3_042dbcfa-ffc6-4046-861f-c7234475322a.jpg?v=1578930847"},{"product_id":"ebook-videos-the-ypsi-squat-manual","title":"The YPSI Squat Manual","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eThe YPSI Squat Manual is a rebranded version of the \"YPSI Handbook - Improve your Squat\" and contains the exact same content.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEach of the YPSI Manuals covers a major exercise group from two perspectives - the theoretical and practical. It includes detailed info on the Functional Anatomy of an Exercise - in this case the Squat - the different techniques including their advantages and disadvantages, the different variations of the exercise and as the Center of the YPSI Manuals a 10 Phase Program incl. Video Clips with Descriptions and Pointers on each exercise as well as further points to understand and improve mobility and stability, with one Goal: to Improve your Squat, in Theory \u0026amp; Practice.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Squat is often called the King of all Exercises.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIts the most popular full body exercise in weight training of all time.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo other weight training exercise demands and improves strength, muscular balance and mobility as much as the Squat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAt the YPSI we use over 100 variations of the Squat depending on status and goal as a staple of our training programs to deliver optimal and maximal progress in Strength, Hypertrophy and Fatloss.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe task of this YPSI Squat Manual is to give different perspectives on different techniques and variations of Squats as well as their use and application. And to clear up various myths that stand in most trainee's way to get the most out of squatting.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnd to provide the centerpiece of this book a detailed 10 Phase Program including pictures and video clips of all exercises that you can use, analyze and train to improve your squat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis Handbook contains 15 chapters with over 15,900 words and almost 1 hour of video of all the exercises with explanations, cues and pointers.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe table of content is\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 1 - \u003cstrong\u003eThe History of the Squat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 2 - \u003cstrong\u003eThe Pioneers of Squatting\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 3 - \u003cstrong\u003eThe Functional Anatomy \u0026amp; Execution of the Squat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 4 -\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eTechnique - Power Squat vs. Olympic Squat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 5 -\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eBack Squat vs. Front Squat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 6\u003cstrong\u003e - Microperiodization\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 7 - \u003cstrong\u003eConsiderations before Starting the Program\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 8 - \u003cstrong\u003eThe 10 Phase Program \u003c\/strong\u003eincl. video clips of all the exercises\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 9 -\u003cstrong\u003e The \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eSquat Variations of the Program and their Advantages \u0026amp; Tasks\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 10 - \u003cstrong\u003eThe Assistance Exercises of the Program and their Advantages \u0026amp; Tasks\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 11 -\u003cstrong\u003e \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eHeels elevated or Heels flat - Thats the question...\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 12 - \u003cstrong\u003eThe Butt Wink \u0026amp; its Advantages\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 13 - \u003cstrong\u003eThe Squat Holiday - \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eA Basic \u0026amp; two Advanced Variations\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 14 - \u003cstrong\u003eIn summary: \u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eThe Three Main Tasks of the Squat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eChapter 15 - \u003cstrong\u003eThe most efficient mobility work for the Squat is... \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe goal was to write the most comprehensive and practical book on Squats with a detailed 30 week 10 Phase Program that progresses you through different variations of the Squat to and provide in-depth information on the advantages and tasks of the variations and assistant exercises used as well as a look behind the history and pioneers of squatting.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cstrong\u003eWhat YPSI Athletes and Colleagues say about this YPSI Manual:\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003e„Wolfgang has been writing my training programs for the last six years. In the first year I improved my Back Squat from 110kg to 200kg. Two years later I Front Squatted 200kg for 4 reps. Recently, I set the all-time Back Squat Record at my college weight room with 259kg. I have applied the methods shown in \"Improve your Squat“ over the last years and they got me squatting big. Squatting big has given me the strength and explosiveness required to dominate in Rugby and Track \u0026amp; Field. For everyone who is seriously interested in Squats, I can highly recommend Wolfgang’s work and the YPSI Squat Manual“ \u003c\/i\u003e\u003cb\u003eFrederick Lüthcke, former U18 Rugby National team player and current member of the Embry Riddle Track \u0026amp; Field Team (100m)\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003e„I started to work with Wolfgang in 2014 to rehab my knee after a ligament tear. Early on Squats played a major role. I have progressed through various variations of the Squat over the last 2,5 years which added serious weight to the bar, improved my Squat technique and mobility, got me harder kicks and got me stronger overall which is a serious asset in the sport of MMA. In the past, most of the time I was physically weaker than my opponents and won with technique and timing. Now I am one of the strongest guys in the whole division. I highly recommend every fighter and every trainee who is interested in learning about Squats and how to improve them to read Wolfgang’s YPSI Squat Manual. And if you aren’t interested in Squats yet, its time…\" \u003c\/i\u003e\u003cb\u003ePeter Sobotta, UFC Fighter \u0026amp; Planet Eater Head Coach \u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003e\"If you want to know something about a subject, don’t listen to someone with a lack of knowledge and success on that subject. Instead listen to someone who has knowledge and success on that specific subject. Or consult his published work. For Squats. This is that book.“ \u003c\/i\u003e\u003cb\u003eDr Peter Lundgren, World Leading Therapist\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: #000000;\"\u003e\u003ci\u003e„It's not sets and reps, but passion and intellect which makes us strength coaches. The relationship between athlete and coach is a mysterious thing and all the bonds between them are different. All of my experiences with Wolfgang over the last 8 years before this book was written have been extraordinary. He is not just a great coach and teacher, he's also a great author. He possesses the rare ability to take training paradigms and concepts and translate them into real life results. Throughout my twenty years plus experience of coaching, I have used these methods and techniques and thank Wolfgang for bringing them to life. You will see that in this exceptional book.“ \u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"color: #000000;\"\u003e\u003cb\u003ePreston Greene, Strength \u0026amp; Conditioning Coordinator Florida Gators Men’s Basketball\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIncluding Video Clips with Execution, Description and Pointers on each exercise used in the 10 Phase Program.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eThe YPSI Manual and the Clips are in english.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e85 Pages. Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cem\u003e\u003c\/em\u003eTo supplement the 10 Phase Program the YPSI Manual contains information and chapters that have been published before in whole or in parts.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDas YPSI Handbuch und die Clips sind auf englisch.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e85 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":29555726057542,"sku":"#DT-B18","price":69.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-book-2.jpg?v=1579161045"},{"product_id":"ebook-videos-the-ypsi-home-workout-program","title":"The YPSI Home Workout Program (english)","description":"\u003cp\u003e\u003ci\u003eDelivery: Immediately via Direct Downland. Printable Pdf-Format. After successful payment you will directly receive an email with the download link. Lieferzeit: Sofort. Dokumente in druckbarem Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/2-0-das-ypsi-home-workout-programm-deutsch\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff2a00;\"\u003eThe German Version here - Die deutsche Version hier\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWith the second Gym Lockdown around the corner, once again the YPSI Home Workout Program at a special price - instead of 39,90 € only 29,90 €\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA Home Gym is one of the best investments you can make for your training.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eA Home Gym will give you flexibility and efficiency. And potentially more training time and more results.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNo opening hours of a gym. Its open 24 hours.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNo time lost commuting to the gym. Its right in your home.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNo waiting for equipment. Its your gym, you hold the key.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNo crappy music. You are the DJ.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNo shitty equipement. You decide what you get.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAnd there are many more upsides to having a gym at home.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThere is one major hurdle, though. You will be limited with equipment. I regularly get asked what to get for a home gym. And I always give the same answer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThe Foundation of a great Home Gym is a Barbell, Plates, an adjustable Bench and a Rack.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBeyond that is a question of space, budget and training goals.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eThe YPSI Home Workout Program contains two phases of two programs and three to four workouts per week each. Thats a total of six to eight weeks of training. And all you need to complete the programs is a Home Gym with a Barbell, Plates, an adjustable Bench and a Rack.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIts a great option to train when you are limited in time or when the gyms are closed like right now during the Corona Days.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBreak a sweat, have some great workouts and get stronger, bigger and leaner…\u003c\/span\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cb\u003eTable of Contents\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003eChapter 1 - \u003cb\u003ePreface\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003eChapter 2 - \u003cb\u003eImportant Info on the Training Programs*\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eChapter 3 - \u003cb\u003eTraining Program - Phase 1\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003eChapter 4 - \u003cb\u003eTraining Program - Phase 2\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003eChapter 5 - \u003cb\u003eExercise Guide\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(incl. photos and video clips of all the exercises)\u003c\/span\u003e \u003cbr\u003e\u003cspan\u003eChapter 6 - \u003cb\u003eAbout the author\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cp\u003e*(incl. the Split, the A1 A2 System, the Tempo, the Warmup, the Microperiodization and the Spread)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThis eBook contains:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Four training programs divided in two phase.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- 24 total workouts for 6 to 8 weeks of training at home.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- All programs are designed in a way that you only need a Barbell, Plates, an adjustable Bench and a Rack.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Pictures and videos of each exercise used in the two phases.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWith one primary goal - Better Training at Home.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003eThis ebook is written in english. \u003c\/i\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook. \u003c\/em\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e39 Pages. 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Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":31456374227014,"sku":"#DT-B3","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/YPSIHomeWorkoutProgram.png?v=1584814304"},{"product_id":"2-0-das-ypsi-home-workout-programm-deutsch","title":"Das YPSI Home Workout Programm (deutsch)","description":"\u003cp\u003e\u003ci\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in druckbarem Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-the-ypsi-home-workout-program\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff2a00;\"\u003eDie englische Version hier - The english version here\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin Home Gym ist eine der besten Investitionen in das eigene Training. \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEin Home Gym bietet mehr Flexibilität und Effizienz. Und sicher mehr Trainingszeit und mehr Trainingsfortschritt und Erfolge.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKeine Bindung an Öffnungszeiten. Es ist 24 Stunden geöffnet.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKein Zeitverlust durch den Weg zum Fitnessstudio. Es ist bei Dir zu Hause.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKein Warten auf Geräte. Du entscheidest wieviele Leute gleichzeitig trainieren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKeine schlechte Musik. Du bist der DJ.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKeine überflüssigen Geräte. Du entscheidest, was im Gym steht\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnd es gibt noch viel mehr Vorteile, wenn man ein Home Gym hat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEs gibt jedoch eine große Hürde. Die Anzahl der Geräte wird eingeschränkt sein.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIch werde regelmäßig gefragt, welche Geräte ich für ein Home Gym empfehle. Und ich gebe immer die gleiche Antwort. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDie Basis eines gut ausgestatten Home Gyms sind eine Langhantel, Scheiben, eine verstellbare Bank und ein Rack. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDarüber hinaus ist es eine Frage des Platzes, des Budgets und der Trainingsziele.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDas YPSI Home Workout Programm enthält zwei Phasen mit jeweils zwei Programmen und jeweils drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche. Das sind insgesamt sechs bis acht Wochen Training. Und alles man für die Programme benötigt ist ein Home Gym mit einer Langhantel, Scheiben, einer verstellbare Bank und einem Rack\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEin Home Gym ist eine ausgezeichnete Option, um zu trainieren, wenn die Zeit knapp ist, man mehr Flexibilität braucht, seine Ruhe schätzt oder auch wenn die Gyms geschlossen sind, wie aktuell während der Corona Tage.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eViel Erfolg mit dem YPSI Home Gym Programm, viele gute Trainingseinheiten und mehr Fortschritt im Training!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cb\u003eInhaltsverzeichnis\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 1 - \u003cb\u003eEinleitung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 2 - \u003cb\u003eWichtige Infos zum Training*\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 3 - \u003cb\u003eTrainingsprogramm - Phase 1\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 4 - \u003cb\u003eTrainingsprogramm - Phase 2\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 5 - \u003cb\u003eÜbungs Guide \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(inkl. Fotos und Videoclips aller Übungen)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 6 - \u003cb\u003eÜber den Autor\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e*(inkl. dem Split, dem A1 A2 System, dem Tempo, dem Warmup, der Mikroperiodisierung und dem Spread)\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDieses eBook enthält:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Vier Trainingsprogramme, die in zwei Phasen unterteilt sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Insgesamt 24 Trainingseinheiten für 6 bis 8 Wochen Training zu Hause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Alle Programme sind so konzipiert, dass Sie nur eine Langhantel, Scheiben, eine verstellbare Bank und ein Rack benötigt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Bilder und Videos von jeder Übung, die in den beiden Phasen verwendet wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eMit einem Hauptziel - besseres Training zu Hause.\u003c\/strong\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e41 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":31457327841350,"sku":"#DT-B1","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/YPSIHomeWorkoutdeutsch.png?v=1584867966"},{"product_id":"ebook-videos-das-ypsi-kreuzheben-handbuch","title":"Das YPSI Kreuzheben Handbuch","description":"\u003cp\u003e\u003ci\u003eLieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhältst Du den Download Link via Email.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003eBeim Kreuzheben hebt man ein Gewicht vom Boden in die stehende Position.\u003c\/i\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ci\u003eEs ist eine der ursprünglichsten und meist verbreiteten Übungen, die im Krafttraining ausgeführt werden.\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer englische Begriff \u003cem\u003edeadlift\u003c\/em\u003e bezieht sich darauf, das man ein totes Gewicht, das bedeutet ein Gewicht ohne Momentum, anhebt. Es setzt sich aus den Wörter tot (\u003cem\u003eengl. dead\u003c\/em\u003e) und anheben \u003cspan\u003e(\u003cem\u003eengl. lift\u003c\/em\u003e) zusammen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer deutsche Begriff \u003cem\u003eKreuzheben\u003c\/em\u003e \u003cspan\u003ebezieht sich darauf, das man ein \u003c\/span\u003eGewicht über einen Teil des Rückens dem Kreuz anhebt. \u003cspan\u003eDie Mediziner nennen dieses Kreuz auch \"os sacrum\", was übersetzt \"heiliger Knochen\" bedeutet. Dieser besteht aus fünf kreuzförmig miteinander verbundenen und nicht-beweglichen Wirbelknochen, die zwischen dem letzten Lendenwirbel und dem ersten Steißbeinwirbel liegen. Dieses \"Kreuz\" ist damit die stabile Basis des Hebels über den das Gewicht angehoben und abgesenkt wird. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDie Fähigkeit sich unter Last zu beugen und zu strecken ist eine der häufigsten beladenen Bewegungsmuster die wir kennen und das Kreuzheben belädt und trainiert exakt dieses Muster.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas Motto ist: Hebe etwas schweres an und setze es wieder ab.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eViele sind überzeugt, dass das Kreuzheben ein noch größerer Test\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003efür pure Kraft ist als die Kniebeuge.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWährend die Kniebeuge die Grundübung in allen Trainingsprogrammen im YPSI für den Unterkörper ist, die ich am häufigsten verwende, kommt das Kreuzheben knapp dahinter als zweites. Was das Kreuzheben von der Kniebeuge unterscheidet ist eine wesentlich größere Anforderung an Kraft und muskulärer Balance, um die Übung mit optimaler Technik ausführen zu können. Jemandem optimale Kreuzheben-Technik mit einer 60kg Langhantel beizubringen ist leicht. Die optimale Technik bei einer circa-maximalen Last\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003ebeizubehalten ist eine große Herausforderung. Was jeder in Fitnessstudios auf der ganzen Welt und auf YouTube beobachten kann. Der Grund warum die Technik einbricht ist, dass es zwei Komponenten für optimale Technik gibt.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e   \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eErstens, das Wissen wie man die Übung optimal ausführt.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZweitens, die Fähigkeit die Übung optimal auszuführen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWissen kann gelehrt werden. Fähigkeit muss entwickelt werden. Das ist der Grund warum es beim Erlernen des Kreuzhebens weniger darum geht, die optimale Technik beigebracht zu bekommen und mehr darum geht, Kraft an den richtigen Stellen zu generieren, um die korrekte Körperhaltung beibehalten und das Kreuzheben mit großartiger Technik ausführen zu können. Alle drei 6 Phasen Programme die hier enthalten sind können hintereinander trainiert werden für 1,5 volle Jahre mit Training auf genau dieses Ziel hin. Zuerst wird die Technik gelehrt. Dann wird die Fähigkeit trainiert.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEine Progression basierend auf Kraftlevel und Kraft Benchmarks ist der Ansatz, den ich mit allen meinen Kunden und Athleten im YPSI verwende.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003eDas Kreuzheben ist eine großartige Übung, um Kraft zu trainieren. Um Kraft zu demonstrieren. Um die Basis für Explosivkraft zu legen. Und Hypertrophie zu steigern.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKreuzheben ist eine der besten und fundamentalsten Übungen im Krafttraining und muss ein Grundpfeiler im Programm Design für jeden, der ernsthafte Kraft- und Hypertrophie-Ziele hat, sein.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDieses Buch ist ein Kompendium des Kreuzhebens, welches seine vielen Vorteile und Variationen hervorhebt und einen praktischen Ansatz bereitstellt, um zeitgleich auch das meiste aus deinem eigenen Training herauszuholen.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cspan\u003e\u003cb\u003eInhaltsverzeichnis\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 1 - \u003cb\u003eEinleitung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 2 - \u003cb\u003eDie Geschichte des Kreuzhebens\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 3 - \u003cb\u003eDie funktionelle Anatomie des Kreuzhebens\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 4 - \u003cb\u003eDer Effekt der individuellen Mechanik auf die\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eKreuzheben Technik\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 5 - \u003cb\u003eKreuzheben für Powerlifting\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 6 - \u003cb\u003eKreuzheben für Sportarten\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 7 - \u003cb\u003eKreuzheben für Hypertrophie\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 8 - \u003cb\u003eKonventionelles vs. Sumo Kreuzheben\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 9 - \u003cb\u003eDer Kreuzheben Griff\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 10 - \u003cb\u003eDie Frequenz des Trainings des Kreuzhebens\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 11 - \u003cb\u003eDer 2-1 Kreuzheben Zyklus\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 12 - \u003cb\u003eThe optimale Position des Halses für Kreuzheben\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 13 - \u003cb\u003eDer Nutzen von Concentric Only Deadlifts\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 14 - \u003cb\u003eMikroperiodisierung für das Kreuzheben\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 15 - \u003cb\u003eWichtige Info zu den Trainingsprogrammen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 16 - \u003cb\u003e6 Phasen Program für den Anfänger\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e(Frau \u0026lt;90kg\/Mann \u0026lt;140kg)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 17 - \u003cb\u003e6 Phasen Programm für den leicht Fortgeschrittenen\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e(Frau\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003e\u0026lt;120kg\/Mann \u0026lt;200kg)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 18 - \u003cb\u003e6 Phasen Programm für den Fortgeschrittenen\u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e(Frau \u0026gt;120kg\/\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e  \u003c\/span\u003eMann \u0026gt;200kg)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 19 - \u003cb\u003eÜbungskatalog\u003c\/b\u003e \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e(inkl. Fotos und Video Clips von allen Übungen)\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 20 - \u003cb\u003eLevels, Regressionen, Progressionen \u0026amp; \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eAssistenzübungen\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 21 - \u003cb\u003eKraft-Benchmarks für das Kreuzheben\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 22 - \u003cb\u003eZusammenfassung: Die drei Hauptvorteile des \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eKreuzhebens\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 23 - \u003cb\u003eHäufig gestellte Fragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eKapitel 24 - \u003cb\u003eÜber den Autor\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInklusive Bildern und Videos von jeder Übung, die in den drei in diesem eBook enthaltenen 6-Phasen-Programmen verwendet werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMit einem großen Ziel - das Kreuzheben zu verbessern\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDiese Ebook ist in deutscher Sprache verfasst.\u003cbr\u003e\u003cem\u003e109 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst.\u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":31757567688774,"sku":"#DT-B10","price":69.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/KreuzhebenBuchCover.png?v=1590414624"},{"product_id":"ebook-videos-the-ypsi-bench-press-manual","title":"The YPSI Bench Press Manual","description":"\u003cp\u003e\u003ci\u003eDelivery: Immediately via Direct Downland. Printable Pdf-Format. After completing the order you will directly receive an email with the download link. \u003c\/i\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003e\"\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003cem\u003eHow much do you bench?\u003c\/em\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003e\"\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003ci\u003e \u003c\/i\u003eis without a doubt one of the most frequently asked questions amongst gym goers.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn every gym you will find lifters lying on a flat bench below a bar, lower it down and press it up from the chest until their arms are fully extended, trying to impress those around them.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Bench Press even has its own day in the week. As Mondays are often referred as International Chest Day. Since many gym members start the week by training the chest, as it is a prominent muscle that indicates masculinity.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Bench Press is more than just a show off exercise though.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIt is one of the most primitive and effective exercises in the weight room.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnd it`s an excellent indicator of upper body strength as well as an excellent exercise to build functional hypertrophy, hypertrophy and strength endurance in the shoulder girdle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThe Bench Press is also a great indicator for shoulder health, stability and mobility. As a deficiency in one or multiple of those factors will show up fast in the Bench Press.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhich is the main reason why developing a foundation in stability and mobility is key to developing a big Bench. And it`s the reason why my clients basically never get shoulder problems from benchpressing.\u003cspan class=\"Apple-converted-space\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWhich is key, as avoiding shoulder problems is statistically the #1 factor that allows one to consistently get stronger in the Bench Press.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeyond a foundation in stability and mobility one needs intelligent exercise selection, structured programs and thought-through periodization to consistently get stronger in the Bench Press.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWith the popularity of my books on the squat and deadlift it was time to write this one on \u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003ethe King of Upper Body Exercises\u003cspan\u003e\"\u003c\/span\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eThis compendium on the Bench Press looks at its history, functional anatomy and exercise technique and much more. It also contains a 6 phase program to peak your Bench Press and set a new PR.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eTable of Contents\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\nChapter 1 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003ePreface \u003c\/b\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\" data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003eChapter 2 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eThe History of the Bench Press\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eChapter 3 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eThe Functional Anatomy of the Bench Press\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eChapter 4 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cspan class=\"Apple-converted-space\" data-mce-fragment=\"1\"\u003eBench Press Technique\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eChapter 5 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eMicroperiodization for the Bench Press\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eChapter 6 - \u003cstrong\u003eImportant info on the Training Programs\u003cspan class=\"Apple-converted-space\" data-mce-fragment=\"1\"\u003e  \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eChapter 7 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003e6 Phase Program to set a new Bench Press PR\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eChapter 8 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eExercise Guide\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003e \u003c\/b\u003e(video clips of all the exercises)\u003cbr\u003eChapter 9 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eStrength Benchmarks for the Bench Press\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan data-mce-fragment=\"1\"\u003eChapter 10 - \u003cstrong\u003eS\u003c\/strong\u003e\u003cb\u003etrength Training vs. Powerlifting Bench Press\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003eChapter 11 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eFrequently asked questions\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eChapter 12 - \u003cb data-mce-fragment=\"1\"\u003eAbout the author\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIncluding videos of all exercises used in the 6 phases of programs contained in this ebook.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWith one primary goal - to improve your Bench Press.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ypsi.de\/ypsi-bench-press-manual-frequently-asked-questions-faq\"\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003eFor answer to the Frequently asked question (FAQ) click here\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003ci\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e  \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003eThis eBook is written in english. \u003c\/i\u003e\u003cem\u003eAfter the checkout you will also receive an email with the password to open the ebook. \u003c\/em\u003e\u003cem\u003eYou can download the file one time per buy.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e77 Pages. Delivery: Immediately via Direct Downland. Printable Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePicture: Cover Example. Visualization of the digital product.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003e77 Seiten. Lieferzeit: Sofort. Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhältst Du den Download Link via Email.\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eBild: \u003cspan\u003eSymboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes. Preis inkl. gesetzlicher Mwst. \u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eDieses eBook ist auf englisch geschrieben. \u003c\/span\u003e\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":32085601779782,"sku":"#DT-B16","price":69.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/products\/3D-book-3.jpg?v=1599898989"},{"product_id":"protein-unter-druck","title":"Protein unter Druck","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDie Zubereitung von Mahlzeiten ist eine Frage von Zeit und Effizienz – und bei keiner anderen Komponente zeigt sich das so deutlich wie beim Protein.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOb Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchte:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDie Eiweißquelle ist oft die größte Herausforderung in der Küche.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln sind unkompliziert, Gemüse lässt sich schnell garen – doch für eine hochwertige, geschmackvolle Zubereitung von Protein braucht es meist mehr Aufmerksamkeit und Zeit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eMit „Protein unter Druck“ wird dieses Problem gelöst.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas Buch verbindet zwei wesentliche Aspekte:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZeit\u003c\/strong\u003e, die wir sparen möchten, um schmackhafte Mahlzeiten schneller auf den Tisch zu bringen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDruck\u003c\/strong\u003e, der im Dampfdrucktopf Garzeiten drastisch reduziert und Aromen intensiviert.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTraditionelle Gerichte, die sonst stundenlang schmoren, gelingen mit einem Dampfdrucktopf in einem Bruchteil der Zeit – \u003cstrong\u003eohne Kompromisse bei Geschmack oder Qualität.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003ePulled Chicken, das im Slowcooker vier bis sechs Stunden benötigt, wird in weniger als 15 Minuten zart und aromatisch.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eSchmorgerichte, die sonst vier Stunden brauchen, stehen in 30 Minuten fertig auf dem Tisch.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Buch ist für alle, die sich im hektischen Alltag nicht mit langen Kochprozessen aufhalten wollen, aber \u003cstrong\u003etrotzdem Wert auf hochwertige und proteinreiche Mahlzeiten legen\u003c\/strong\u003e – egal ob für die \u003ca href=\"https:\/\/yrpsi.com\/products\/die-ypsi-diaet\"\u003eYPSI Diät\u003c\/a\u003e oder eine individuelle Ernährungsweise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eDas erwartet dich in „Protein unter Druck“\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e10 erprobte Rezepte\u003c\/strong\u003e, die den Dampfdrucktopf optimal nutzen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eInspiration für \u003cem\u003ecremiges Ragu, saftige Hühnchengerichte\u003c\/em\u003e und \u003cem\u003eintensive Schmorgerichte\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipps, wie du \u003cstrong\u003eProtein effizient und geschmackvoll\u003c\/strong\u003e in deine Ernährung integrierst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRezepte, die Zeit sparen, Aromen bewahren und Genuss garantieren.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBei allen Rezepten ist \u003cstrong\u003edie komplette Zubereitungszeit inkl. Garzeit zwischen 30 und 50 Minuten\u003c\/strong\u003e. \u003cem\u003eSchneller gehts nicht.\u003c\/em\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer Dampfdrucktopf wird zum unverzichtbaren Werkzeug in jeder Küche, in der Zeit und Effizienz zählen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eWillkommen bei \u003cstrong\u003e„Protein unter Druck“\u003c\/strong\u003e – wo Geschmack, Zeit und Qualität zusammenfinden.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor: \u003c\/strong\u003eWolfgang Unsöld\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e Deutsch\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUmfang: \u003c\/strong\u003e30 Seiten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLieferzeit:\u003c\/strong\u003e Sofort. Digitales Buch in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhälst Du direkt automatisiert den Download Link via Email. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBild:\u003c\/strong\u003e Symboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e \u003cstrong\u003eRechtliches: \u003c\/strong\u003eMit dem Kauf erklärst Du Dich einverstanden, dass die Ausführung des Vertrags vor Ablauf der Widerrufsfrist beginnt und Dein Widerrufsrecht erlischt. Das eBook ist urheberrechtlich geschützt. Vervielfältigung und Weitergabe sind nicht erlaubt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50476944195848,"sku":"#DT-B23","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/files\/3D.png?v=1734602519"},{"product_id":"happy-dinner","title":"Happy Dinner","description":"\u003ch3 data-start=\"225\" data-end=\"290\"\u003e\u003cstrong data-start=\"244\" data-end=\"290\"\u003eDas Protein-Kochbuch für entspannte Abende\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"292\" data-end=\"396\"\u003e\u003cem\u003eZehn bewährte Abendessen.\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"317\" data-end=\"320\"\u003e\u003cem\u003eEin klares System.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"292\" data-end=\"396\"\u003e\u003cstrong\u003eWeniger Entscheidungen, besseres Essen, entspannter Abend, ruhiger Schlaf.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"398\" data-end=\"740\"\u003eHappy Dinner ist kein klassisches Kochbuch mit hunderten Rezepten.\u003cbr data-start=\"464\" data-end=\"467\"\u003eEs ist auch kein Lifestyle Produkt und kein Diätbuch.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"398\" data-end=\"740\"\u003eEs ist ein Werkzeug für Abende, an denen du gut essen willst, ohne lange nachzudenken, ohne Entscheidungsstress und ohne das Gefühl, dich zwischen „\u003cem\u003egesund und langweilig\u003c\/em\u003e“ und „\u003cem\u003elecker und träge\u003c\/em\u003e“ entscheiden zu müssen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"747\" data-end=\"796\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"747\" data-end=\"796\"\u003e\u003cstrong data-start=\"747\" data-end=\"796\"\u003eWarum Abendessen oft unnötig kompliziert wird\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"798\" data-end=\"919\"\u003eAbends fehlt selten die Idee für Reis, Kartoffeln oder Pasta.\u003cbr data-start=\"859\" data-end=\"862\"\u003e\u003cem\u003eWas den meisten Menschen unnötig fordert, ist das Protein.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"921\" data-end=\"1062\"\u003eEs soll saftig sein, gut schmecken, zuverlässig gelingen, sich vorkochen lassen und gut verträglich sein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"921\" data-end=\"1062\"\u003e\u003cem\u003eGenau hier setzt dieses Buch an.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1064\" data-end=\"1167\"\u003e\u003cstrong\u003eDieses Buch löst den anspruchsvollsten Teil der Mahlzeit –\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1122\" data-end=\"1125\"\u003e\u003cstrong\u003ealles andere wird zum flexiblen Baukasten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1174\" data-end=\"1202\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1174\" data-end=\"1202\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1174\" data-end=\"1202\"\u003eDas Happy-Dinner-Prinzip\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1204\" data-end=\"1236\"\u003eDas Prinzip ist bewusst einfach:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1241\" data-end=\"1386\"\u003e\u003cstrong\u003e1. Das Protein steht im Zentrum.\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1270\" data-end=\"1273\"\u003eAlle Rezepte sind so aufgebaut, dass Fleisch zuverlässig gelingt, gut schmeckt und sich ideal vorkochen lässt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1391\" data-end=\"1552\"\u003e\u003cstrong\u003e2. Kohlenhydrate bleiben variabel.\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1422\" data-end=\"1425\"\u003eReis, Kartoffeln oder Pasta ergänzt du nach Bedarf – in der Menge, die zu deinem Training, deinem Tag und deinem Ziel passt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1557\" data-end=\"1673\"\u003e\u003cstrong\u003e3. Abends runterfahren statt aufdrehen.\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1593\" data-end=\"1596\"\u003eJe nach Situation:\u003cbr data-start=\"1617\" data-end=\"1620\"\u003eProtein plus Kohlenhydrate oder Protein plus Fett.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1675\" data-end=\"1714\"\u003e\u003cem\u003eEinfach. Wiederholbar. Alltagstauglich.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1721\" data-end=\"1758\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"1721\" data-end=\"1758\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1721\" data-end=\"1758\"\u003eWas dich in Happy Dinner erwartet\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1760\" data-end=\"2055\"\u003e• 10 bewusst kuratierte Hauptgerichte\u003cbr data-start=\"1797\" data-end=\"1800\"\u003e• Alle Rezepte basieren auf ca. 1 kg Fleisch (4–5 Portionen)\u003cbr data-start=\"1860\" data-end=\"1863\"\u003e• Klare Abläufe und präzise Garzeiten\u003cbr data-start=\"1900\" data-end=\"1903\"\u003e• Makronährwerte ohne Beilagen berechnet\u003cbr data-start=\"1943\" data-end=\"1946\"\u003e• Perfekt geeignet zum Vorkochen, Kühlen und Einfrieren\u003cbr data-start=\"2001\" data-end=\"2004\"\u003e• Optional mit Anpassungen für den Dampfdrucktopf\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2057\" data-end=\"2125\"\u003e\u003cem\u003eKein Rezept-Chaos.\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2075\" data-end=\"2078\"\u003e\u003cem\u003eKeine Rätsel.\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2091\" data-end=\"2094\"\u003e\u003cem\u003eKeine unnötigen Entscheidungen.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2132\" data-end=\"2158\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2132\" data-end=\"2158\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2132\" data-end=\"2158\"\u003eBeispiele aus dem Buch\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2160\" data-end=\"2326\"\u003e\u003cem\u003eRagù Bianco di Pollo\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2180\" data-end=\"2183\"\u003e\u003cem\u003eVitello e Porcini\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2200\" data-end=\"2203\"\u003e\u003cem\u003eJamaican Beef Ragù\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2221\" data-end=\"2224\"\u003e\u003cem\u003eSesame Ginger Pulled Pork\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2249\" data-end=\"2252\"\u003e\u003cem\u003eChicken Francese\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2268\" data-end=\"2271\"\u003e\u003cem\u003eRagù di Anatra\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2285\" data-end=\"2288\"\u003e\u003cem\u003eMario’s Meatballs\u003c\/em\u003e\u003cbr data-start=\"2305\" data-end=\"2308\"\u003e\u003cem\u003eChicken Marbella\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2328\" data-end=\"2394\"\u003e\u003cstrong\u003eKlassische Gerichte\u003c\/strong\u003e – technisch sauber, alltagstauglich umgesetzt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2401\" data-end=\"2437\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2401\" data-end=\"2437\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2401\" data-end=\"2437\"\u003eFür wen Happy Dinner gedacht ist\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2439\" data-end=\"2473\"\u003eDieses Buch ist für dich, wenn du:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2475\" data-end=\"2712\"\u003e• abends gut essen willst, ohne lange zu überlegen\u003cbr data-start=\"2525\" data-end=\"2528\"\u003e• regelmäßig trainierst oder einen aktiven Alltag hast\u003cbr data-start=\"2582\" data-end=\"2585\"\u003e• vorkochen willst, ohne Qualitätsverlust\u003cbr data-start=\"2626\" data-end=\"2629\"\u003e• satt, ruhig und erholt schlafen möchtest\u003cbr data-start=\"2671\" data-end=\"2674\"\u003e• Struktur suchst, nicht Inspiration\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2714\" data-end=\"2905\"\u003e\u003cem\u003eHappy Dinner ist bewusst kein veganes Kochbuch, kein Fisch-Fokus, kein Instagram-Food und kein Diätkonzept.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2714\" data-end=\"2905\"\u003e\u003cstrong\u003eEs richtet sich an Menschen, die pragmatische Lösungen wollen, die funktionieren.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2912\" data-end=\"2950\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"2912\" data-end=\"2950\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2912\" data-end=\"2950\"\u003eWarum kaum Fisch und Meeresfrüchte\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2952\" data-end=\"3127\"\u003eIch bin ein großer Fan von Fisch und empfehle ihn ausdrücklich, vor allem tagsüber.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2952\" data-end=\"3127\"\u003e\u003cem\u003eFür das Abendessen und insbesondere fürs Vorkochen ist Fleisch jedoch deutlich stabiler.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3129\" data-end=\"3319\"\u003eFisch verliert beim Aufwärmen schneller Textur und Saftigkeit.\u003cbr data-start=\"3191\" data-end=\"3194\"\u003eMeeresfrüchte eignen sich in der Praxis eher als Appetizer oder Gang, weniger als tragende Proteinquelle eines Hauptgerichts.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3321\" data-end=\"3482\"\u003eHappy Dinner fokussiert sich daher bewusst auf Gerichte, die sich zuverlässig vorbereiten, lagern und wieder aufwärmen lassen – ohne relevante Qualitätseinbußen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3489\" data-end=\"3507\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"3489\" data-end=\"3507\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3489\" data-end=\"3507\"\u003eÜber den Autor\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"3509\" data-end=\"3611\"\u003eWolfgang Unsöld ist einer der weltweit erfolgreichsten Coaches im Bereich Krafttraining und Ernährung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3613\" data-end=\"3825\"\u003eEr hat Athleten aus der Fußball-Bundesliga, der UFC und fünf Olympischen Spielen betreut,\u003cbr data-start=\"3702\" data-end=\"3705\"\u003ein über 26 Ländern auf fünf Kontinenten Seminare gehalten\u003cbr data-start=\"3762\" data-end=\"3765\"\u003eund mehr als 1.800 Trainer aus über 40 Ländern zertifiziert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3827\" data-end=\"3888\"\u003e\u003cem\u003eDieses Buch ist die kulinarische Verlängerung seiner Arbeit.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3915\" data-end=\"3975\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"3982\" data-end=\"4028\"\u003e\u003cstrong\u003eAbends gut essen. Entspannt in den Abend.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4030\" data-end=\"4057\"\u003eHappy Dinner jetzt sichern.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4030\" data-end=\"4057\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAutor: \u003c\/strong\u003eWolfgang Unsöld\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cstrong\u003eSprache:\u003c\/strong\u003e Deutsch\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUmfang: \u003c\/strong\u003e42 Seiten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLieferzeit:\u003c\/strong\u003e Sofort. Digitales Buch in PDF-Format mit Direktdownload. Nach erfolgreicher Bezahlung erhältst du direkt automatisiert den Download-Link via E-Mail. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBild:\u003c\/strong\u003e Symboldarstellung. Visualisierung des digital als Download zugestellten Produktes.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e \u003cstrong\u003eRechtliches: \u003c\/strong\u003eMit dem Kauf erklärst du dich einverstanden, dass die Ausführung des Vertrags vor Ablauf der Widerrufsfrist beginnt und Dein Widerrufsrecht erlischt. Das eBook ist urheberrechtlich geschützt. Vervielfältigung und Weitergabe sind nicht erlaubt.\u003c\/p\u003e","brand":"YPSI Shop","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52955151433992,"sku":"#DT-B24","price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/7106\/files\/3D-2.png?v=1767344342"}],"url":"https:\/\/yrpsi.com\/collections\/ebooks.oembed","provider":"YPSI","version":"1.0","type":"link"}