{"product_id":"ebook-videos-trainings-wochenende-deutsch","title":"Trainings Wochenende (Deutsch)","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eLieferzeit: Sofort. Dokumente in Pdf Format mit Direct Download. Nach erfolgreicher Bezahlung erhalten Sie direkt den Download Link via Email.Delivery: Immediately via Direct Downland. Pdf-Format. After ordering you will directly receive an email with the download link.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTrainingsprogramme und -systeme, die auf einem hohen Volumen und einer hohen Frequenz basieren, wie der Strength and Mass Holiday, der Arm Urlaub und der Kniebeugen Urlaub sind in letzter Zeit sehr populär. Der Grund dafür ist einfach. Sie ermöglichen viel Fortschritt und Erfolg in kurzer Zeit. Mehr Hypertrophie. Mehr Kraft. Weniger Körperfett. In nur wenigen Tagen. Mit tatsächlichen Erfolgen. Nicht nur Versprechungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErfolg und Fortschritt ist was jeder möchte. Insbesondere schneller und direkter Erfolg sind in unserer Zeit gefragter als je zuvor. Warum vier Mal pro Woche für vier bis sechs Wochen trainieren, wenn ich den gleichen Fortschritt in fünf bis sechs Tagen erzielen kann?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCarpe diem - nutze den Tag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie größte Hürde dieser Programme ist jedoch, die Zeit zu finden, fünf bis sechs Tage komplett frei zu nehmen und diese dem Training zu widmen. Das hält die Meisten davon ab. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEine Lösung dafür ist ein Trainings Wochenende, das ich speziell für dieses Szenario entwickelt habe. Eine Trainings Wochenende sind zwei Tage mit hoher Trainingsfrequenz. Insgesamt acht Trainingseinheiten in zwei Tagen. Acht Trainingseinheiten mit Essen, Ausruhen und Schlafen dazwischen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZwei Tage - ein Wochenende - frei zu haben, ist viel einfacher zu organisieren als eine ganze Woche im Rahmen eines \"Urlaubs\".\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJede der drei Varianten des Trainings Wochenendes besteht aus zwei Trainingsblöcken, die durch die Trainingsstruktur des Bulgarischen Trainingssystems im Gewichtheben beeinflusst ist. Die Bulgaren waren in den 70er und 80er Jahren die größten Konkurrenten der Russen. Und haben diese bei Weltmeisterschaften und Olympischen Spielen sogar oft im Medaillenspiegel übertroffen. Obwohl es in Bulgarien in dieser Zeit nur ca. 5000 Gewichtheber auf Wettkampfniveau gab, im Vergleich zu ca. 300.000 Gewichthebern auf Wettkampfniveau in Russland.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin System, das die Bulgaren genutzt haben, ist ihre Trainingseinheiten - bis zu 12 pro Tag - in zwei Blöcke zu unterteilen. Mehrere Trainingseinheiten wurde in einen Block gepackt. Es wurden dannzwei Trainingsblöcke pro Tag mit einer längeren Pause dazwischen durchgeführt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin Trainings Wochenende nutzt dieses Ansatz in einer adaptierten Form auf zwei Tage reduziert, mit den Ziel die maximale Trainingseffizienz sowie Fortschritt und Erfolg zu ermöglichen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInhaltsverzeichnis \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKapitel 1 - \u003cspan\u003e\u003cb\u003eEinleitung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 2 -\u003cb\u003e Das Warmup\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 3 -\u003cb\u003e Das Tempo\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 4 -\u003cb\u003e Der Spread\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 5 -\u003cb\u003e Die \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eMikroperiodisierung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 6 -\u003cb\u003e \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eDer Ablauf eines \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eTrainings Wochendes\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 7 -\u003cb\u003e Das Arm Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 8 -\u003cb\u003e Das Oberkörper Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 9 -\u003cb\u003e Das Kniebeugen Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 10 -\u003cb\u003e Peri-Workout Ernährung\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 11 -\u003cb\u003e Ernährung \u0026amp; Makros \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 12 -\u003cb\u003e Beispiel- Mahlzeitenpläne\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 13 -\u003cb\u003e Ein kurzer Supplements Guide für das Trainings Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 14 -\u003cb\u003e Ernährung \u0026amp; Training nach dem Trainings Wochenende\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKapitel 15 -\u003cb\u003e Häufig gestellter Fragen (FAQ)\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Ebook umfasst 15 Kapitel und drei Trainings Wochenenden mit acht Trainingseinheiten pro Wochenende. Alle Trainingsprogramme sind mit Fotos und Videos der einzelnen Übung ergänzt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas Ziel dieses Buchs -\u0026gt;\u003c\/strong\u003e Ein ausgezeichnetes Wochenende voller Training um das meiste aus dem Training herauszuholen. Und eine gute Zeit zu haben. Während man gute Fortschritte macht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInklusive Fotos und Video Clips der Ausführung aller Übungen der 12 Programs der drei \"Trainings Wochenenden\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: #ff0000;\"\u003e\u003ca href=\"http:\/\/ypsi.de\/trainings-wochenende-haeufig-gestellte-fragen-faq\/\" style=\"color: #ff0000;\"\u003eFür die Antworten auf \"Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Trainings Wochenende klick hier\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cem\u003e\u003c\/em\u003eSprache: Deutsch. \u003ca href=\"https:\/\/ypsi-shop.com\/products\/ebook-videos-training-weekends\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" style=\"color: #ff0000;\"\u003eZum englischen Buch \"Training Weekends\" klick hier\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cem\u003e\u003cstrong\u003e88 Seiten\u003c\/strong\u003e. Lieferzeit: Sofort. 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